有健康的身體，才擁有快樂的人生。退休後天天只想追求健康人生，可是要健康，就要辛苦做運動。

過去上班時，生活習慣及工作型態，讓我加入三高行列，退休後做健檢，結果高三酸甘油脂血症。以往應酬多，午、晚餐大魚大肉，回到家就睡，沒時間運動，工作壓力大，又焦慮，真的很辛苦，談何健康人生？

最近清晨走到高美館，一看那麼大空間，那麼多人運動，靜思一想，我也可以加入他們行列，心想「一天一萬步，健康有保固」，我亟需過一個新生活，也訂定今年健康大計。

俗語說：「家有良田千頃，不如一技在身。」這句話我要修改一下：「家有良田千頃，不如有健康的身體。」

身體健康，沒有訣竅，只有多活動。所謂「活動，活動，要活就要動。」今年我已八六高齡，不宜激烈運動，但自感身健體壯，精力充沛，可能與天天做多元化運動有關。

今年我的健康大計，每天我四時（床頭放一鬧鐘）準時起床，先做陳立夫先生傳授的「內八段」，然後到戶外空氣清新的地方，先做暖身運動，接著做「養生氣功」、「八段錦」，接著做按摩鼻子、敲手、擊掌，拍打手背、拉耳朵各36下，接著做一緊一鬆運動各3次。這些運動做完之後，感覺全身血液流暢，渾身舒坦，對降血壓有功效。

（中央社台北9日電）美國研究人員今天公佈的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。

新華社報導，這項研究由美國北卡羅來納大學醫學院研究人員完成。正在亞特蘭大舉行的美國風溼病學會年會上，研究人員公佈了這一研究成果。

研究人員從北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名志願者，隨機將他們分成2組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習班，每週練習2次，乙組人員不參加練習。參加調查的志願者必須是關節炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動自如而無需他人幫助。研究人員還規定，志願者既可以站著也可以坐著練太極拳。

（中央社台北16日電）世界盃足球賽激戰正酣，但對於亞洲地區觀眾來說，熬夜看球實讓球迷過日夜顛倒的生活。專家提醒，熬夜看球副作用很大。

新華網報導，長春市中醫院副主任醫師陳淑玲表示，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。如果連續熬夜，還會將生物鐘完全打亂，導致頭昏、心慌、噁心、嘔吐等症狀。

陳淑玲說，凌晨2時至3時是心肌梗塞的高發時段，如果過於激動則極易誘發此病。老年人又是高發人群，因此老年人最好不要熬夜觀看世界盃比賽。

女性常食用含各種維生素、礦物質食物，有助降低白內障風險。美國威斯康辛大學研究發現，女性攝取營養素越多元，越能幫助遠離白內障威脅。該大學發表另一份研究報告顯示，有些藥物，如抗憂鬱劑、抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥（NaproxenSodium）等會增加眼睛對陽光的敏感性，罹患老年性白內障風險也會隨之上升。

這一份研究報告顯示，女性飲食中，攝取的維生素、礦物質越多樣，罹患核性白內障的比例越低。研究發表於六月號的「眼科醫學誌」期刊（ArchivesofOphthalmology）。美國威斯康辛大學茱莉‧瑪莉斯（JulieA.Mares）研究團隊分析1808位女性資料，結果發現，飲食習慣越健康的人，越不容易得核性白內障。?

另一份研究計畫有4926位成員參與，研究人員追蹤15年時間，結果顯示，感光性藥物如果和陽光紫外線產生交互作用，便可能增加罹患皮質性白內障機率。美國威斯康辛大學發出新聞稿，說明這項研究，研究報告預計發表於八月份「眼科醫學誌」期刊。

（法新社華盛頓15日電） 癌症專家今天表示，血液中維他命B6和必需胺基酸含量較高的抽菸人士，發展出肺癌的風險，較缺少這些營養素的抽菸者要低。

一份在歐洲10國針對近40萬名抽菸者和已戒菸者所進行的研究顯示，血液中維他命B6和必需胺基酸的蛋氨酸（methionine）含量較高的人，罹患肺癌的機率至少掉了一半。

　　然而研究人員未在結論中認定，服用較多的維他命B6和必需胺基酸，能減少肺癌風險，並強調戒菸的重要性。

大環境不景氣，上班族多擔心被裁員；這樣的道理，反映在老年社會也是如此，只是在老人族群中，通常擔心的不是失去工作，而是被社會隔離。根據國外老人生活調查機構數據顯示，「記憶力清晰且有生活競爭力的老年人，通常在子女群中較受尊重，社會地位上也較高」。

但為何會有這樣的隱憂呢？藥師表示，當人到了一定年紀的時候，腦神經會隨著歲月而萎縮，形之於外就是行動緩慢，形之於內就是記憶力明顯退化，老人家常常會發現前一刻手上才拿著的東西，下一刻就忘記擺放的位置。

沒有方法，可以減緩老化的來臨呢？藥師表示，此時若能適時的為腦袋補充養分，並養成良好的運動、生活作息，自然可以減緩腦神經退化的速度！美國南加州大學副教授陳昌平醫師曾在相關研究提及：「減緩腦神經退化的方法之一，就是補充神經滋養物質」。由於人的腦細胞在三歲後就停止生長，腦細胞會隨著日後年歲的增長而損耗，若能在問題出現前，適時的補充一些如銀杏、魚油、PPLs等物質，對提昇記憶力、精神體力方面都有良好的幫助。

冬令進補、夏季涼補，台灣人喜歡進補養生的程度幾乎可說是世界知名，坊間餐廳也搭上這股進補風潮，人蔘雞、養生鍋，各式各樣的進補養生餐點都能在餐廳裡找到，而在這些養生餐中，最常見的，莫過於一顆顆如紅寶石般的紅棗了。

紅棗是生長在溫帶地區的小喬木果實，原產於中國，在中國南北各地、台灣苗栗公館、韓國、日本等都有分佈。花小多蜜，是一種蜜源植物；花色為淡黃色，有芳香氣息。果實為長圓形，未成熟時為黃綠色，成熟後則變為褐紅色；可直接食用，製成乾果或蜜餞後風味更加濃郁。

曾在中國經營紅棗種植逾十年，有「紅棗達人」美稱的史中興表示，紅棗在中國傳統飲食中扮演著重要的角色，常被用來做為補氣養血的食材，而李時珍在《本草綱目》中說：「棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病。」更突顯出紅棗的價值所在。

有些人認為，吃冰、喝冰涼的飲料對身體不好。台北縣中醫師公會理事翁瑞文表示，從中醫的角度來看，冰冷的食品吃下肚之後，會傷到氣及經絡的運行，尤其是婦女嗜吃冰涼食物，容易造成寒氣跟著任脈循行到卵巢、子宮，導致月經出現血塊、痛經等毛病產生。

翁醫師指出，基本上，人體體溫都維持在攝氏三十四到三十六度左右，當吃冰、喝冰涼的飲料之後，人體會出現冷熱平衡的作用，這時將產生更多的熱來中和、平衡體溫，所以若想透過大量冰品來消暑，或是喝下許多冷飲來解渴，則恐將傷到人的肺跟脾胃，建議平常喝溫開水對身體會比較好。

傳統中醫有「形寒冷飲則傷肺」的說法，意思是說外邪傷人，首先犯肺，肺氣弱的人吃冰後，肺部受到寒冷的刺激容易引起咳嗽；此外，冰的食物也容易傷到脾胃，吃冰後容易拉肚子，當脾胃受損後其他的五臟六腑也可能跟著受傷害。

「樂觀抗癌 癌症沒那麼可怕」(劉怡伶報導)

癌症連續27年蟬連國人死因首位，2007年國人平均每7分鐘，就有一人罹患癌症，面對如此高的罹患率，抗癌已成為人人必備的基本常識，事實上，對於大部分被宣告罹患癌症的人來說，被通知身體有癌細胞是十分驚訝、充滿壓力甚至創傷的經驗。

台南市立醫院身心科陳瑞和醫師表示，根據國外研究，在不同階段之癌症患者，約有47%的病患具有精神方面的症狀，其中有2/3是以憂鬱情緒為主。

走路慢不只會讓人比較慢抵達目的地，也有可能增加人因為心臟病死亡的機率。

這項由法國進行的研究顯示，比起走路較快的老人，走路慢的老年人，因為心臟病死亡的機率高了將近兩倍。

這項研究結果所要傳達的就是，上了年紀的人，維持一定的心肺運動，對維持健康和長壽，是有幫助的。

●家族病史

父母曾被診斷有骨鬆或曾在輕微跌倒後骨折。

父母中一人有駝背。

七分飽，比較健康長壽！一項動物實驗發現，長期處於七分飽的猴子，30年後存活率達37％，遠比每天吃飽飽的猴子存活率13％來的長壽，此外，每天吃很飽的猴子，20年後，比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態，皮膚粗糙，醫師分析，主因是由於七分飽會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。

飲食與長壽有關，不僅要均衡、吃幾分飽可能也是影響長壽的因素之一，台灣內科醫學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師表示，近來Science科學雜誌發表一項研究發現，長期處於7分飽，有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37％，竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13％還來的長壽。

研究也發現，不止是存活率與吃幾分飽有關，天天吃飽飽的猴子，和餐餐七分飽的猴子，外貌也有相當明顯的差異，劉輝雄進一步表示，研究中便發現，餐餐吃很飽的猴子20年後，外觀顯的較為老態，皮膚也粗糙。