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要活就要動 八六不嫌老
更新日期:2011/02/06 10:35林永增／台南將軍
俗語說：「家有良田千頃，不如一技在身。」這句話我要修改一下：「家有良田千頃，不如有健康的身體。」
身體健康，沒有訣竅，只有多活動。所謂「活動，活動，要活就要動。」今年我已八六高齡，不宜激烈運動，但自感身健體壯，精力充沛，可能與天天做多元化運動有關。
今年我的健康大計，每天我四時（床頭放一鬧鐘）準時起床，先做陳立夫先生傳授的「內八段」，然後到戶外空氣清新的地方，先做暖身運動，接著做「養生氣功」、「八段錦」，接著做按摩鼻子、敲手、擊掌，拍打手背、拉耳朵各36下，接著做一緊一鬆運動各3次。這些運動做完之後，感覺全身血液流暢，渾身舒坦，對降血壓有功效。
下午三時左右（隨季節調整時間），到學校先做暖身運動，接著做「鄭子太極拳基礎功架」等十三式，再打「鄭子太子拳三十七式」兩遍。再到球場打槌球，打槌球像散步一樣，是適合老人的休閒活動。
每天運動，配合規律生活，不菸、不酒，保持飲食清淡，營養均衡，這就是我今年健康大計。
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