〔記者林相美／台北報導〕過年打麻將，容易腰痠背痛，物理治療師觀察，往年過年後，門診病患增加2成，多是久坐腰部疼痛，手腕使用過度，肌腱發炎。物理治療師提供「麻將八式操」，建議打麻將前可練習一次，打一小時休息10分鐘，略做運動，避免肌肉僵硬、痠痛。
萬華醫院物理治療師林山雲示範八式操，每個動作重複3至5次，每天數回，可有效緩解肌肉僵硬及痠痛，亦適合久坐上班族。
減輕頭痛式：雙手大拇指輕壓頭部10秒，重複3次。
摀眼明目式：雙手揉搓約10秒，放在眼睛上，有熱敷效果。
壓頸除痛式：雙手放頸後，頭往後仰，持續10秒，減輕頸部僵硬。
提臂搖肩靈活式：單手伸直高舉，在頭頂上方旋轉，緩解肩膀痠痛。
手指柔軟式：雙手緊握拳3秒後放鬆，有助手指靈活。
手腕解僵式：一手壓另一手腕內側、背側的痛點按摩。
強腰壯背式：雙手拇指置於後腰部上下搓揉，緩解腰部痠痛。
腿部消麻式：雙腿輪流屈膝高舉，之後左右腿輪流伸直，可消除腿部疲勞。
自由時報：2009/01/13
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