林政憲健康管理中心的部落格

補睡覺也要遵循生理時鐘。

     很多上班族平時工作很忙，趁著週末時間趕緊補睡覺，每天蒙頭大睡十幾個小時，但是總覺得還沒睡夠，回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上出現不良反應。

　　當下很多上班族都有“週末狂睡症候群”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續幾周，幾周之後再死死地睡上一個長覺。

　　對此我們很憂慮，“其實每晚少於7小時的睡眠都可能破壞人的生理時鐘，會在很大程度上影響消化力和激素的運作功能。”

　　生理時鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“週末狂睡症候群”的症狀之一。

　　平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的上班族群，最好在熬夜後的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。

　　我們提醒您，一定不要一整天在床上處於昏睡狀態，15個小時以上的睡眠也會導致生理時鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。