林政憲健康管理中心的部落格

台灣65歲以上人口，每四個人就有一個人罹患骨質疏鬆，而引發骨質疏鬆症的危險因子，亞洲人比例相當高，不過黑人較少，而要預防罹患骨質疏鬆，建議在30歲左右，就要開始存骨本，建議可以多攝取乳製品、豆類、海帶等含鈣質多的食物，而過量的咖啡、酒精及鹽分，都會加速骨質流失。

台北市立聯合醫院醫師表示，骨質疏鬆是一種隨著年紀增長，逐漸發生的退化性疾病，而隨著人口逐漸老化，骨質疏鬆病患也跟著增加，台北市立聯合醫院林森院區內分泌及新陳代謝科醫師楊江奕表示，台灣65歲以上人口當中，每四人就有一人罹患骨質疏鬆症，尤其年長女性比例更高，而骨質疏鬆患者很容易因為輕微碰撞、壓迫及跌倒產生骨折，而骨質疏鬆引發骨折的好發位置，四成多發生在脊椎、又以胸椎及腰椎較多，其次為髖骨及腕骨等部位。預防骨質疏鬆症，建議30歲左右就要開始存骨本，林森院區營養科醫師周美均表示，吃對食物相當重要，要多攝取足夠的鈣質食物，例如乳製品、豆製品、小魚干、深綠色蔬菜等。

至於體重太輕，很容易造成骨質疏鬆，而過量的咖啡及酒精，都會增加骨質流失，減少鹽分及醃製過的食物，例如榨菜、臘肉、罐頭食品等的攝取，也可以減少鈣質流失。

中廣新聞網：2009/07/23